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Rituel Du Matin

 

AU LEVER DU JOUR

AU LEVER DU JOUR

C’est par le bien-faire que se créé le bien-être.

Au Réveil

S’étirer puis ramener les genoux à la poitrine

1 – Ramener genou droit (colon ascendant)

2 – Ramener le genou gauche (colon descendant)

3 – Ramener les 2 genoux (basculer le corps d’un côté puis l’autre)

Soulage les lombaires/Masse le système digestif

Se Lever

1 – Étirer les côtes/flancs (Foie/Rate)

Améliore la digestion et le fonctionnement du système digestif

2 – Fléchir les jambes/Descendre vers l’avant/Dos bien droit, bien relâcher

En cas de douleurs aux lombaires

Les Tapotements (du haut vers le bas)

Se réchauffer les mains avant de commencer

Sommet du crâne, entre les sourcils, contour des yeux, base de l’occiput

Se masser le visage, le crâne et les cervicales

Sous les clavicules, la poitrine, autour de la poitrine, les côtes

Sous les aisselles, intérieur des bras, paumes de mains

Remonter dos de mains, avant bras, bras, épaules

Le ventre* + massage

Masser dans le sens horaire et sens inverse

Les lombaires (Insister sur cette zone) “masser, frictionner, tapoter”

Continuer sur les fesses

Descendre derrière les jambes, sur les côtés et sur les devants

Remonter à l’intérieur des jambes

Insister sur les zones douloureuse, les blocages

*Boire un verre d’eau chaude en cas de constipation

Balayage :

Du haut vers le bas, du sommet du crâne jusqu’aux pieds, balayer tout le corps

Sortir par les pieds et jeter

Secouer les mains

Points de tonifications (stimuler ces zones) :

Au niveau de la 7ème cervicale

Les reins, notre énergie vitale (bien réchauffer surtout l’hiver)

Sous les genoux

Sous les pieds

Respiration :

Mains sur le ventre, respirer naturellement

Main droite en premier pour les femmes, main gauche pour les hommes

Poser son intention à son nombril, lui sourire

Bonne Pratique !!!

doin
ASSOCIATION SAN BAO

ÉNERGÉTIQUE TRADITIONNELLE CHINOISE

"LE QI GONG EST ACCESSIBLE À TOUS"

Vanessa Petraud

“LE QI GONG EST ACCESSIBLE À TOUS”

Les bienfaits du Qi gong

  • Améliore la souplesse

    Avec une pratique régulière le Qi Gong permet progressivement et tout en douceur d’accomplir des mouvements de plus en plus amples puique les exercices d’étirements délient les articulations.

  • Développe son équilibre

    Le Qi Gong favorise l’équilibre mental et physique. De nombreuses postures statiques sont tenues longuement, la persévérance et la concentration permettront de développer progressivement l’équilibre de l’individu et de fortifier sa vitalité.

  • Détend et combat le stress

    Une séance de 60 minutes de Qi Gong réduit considérablement le stress et la détresse psychologique, provoque une grande relaxation, de la satisfaction ainsi que de la détente. Il améliore l’image de soi.

    Le Qi Gong dit « méditatif » favorise la détente mentale à travers l’utilisation du mouvement répétitif qui permet de mettre ses idées au clair et de déterminer ses priorités.

  • Améliore la santé

    Favorise la digestion, améliore le sommeil, diminue la tension artérielle ainsi que les taux de cholestérol, triglycérides.

    Réduit les douleurs chroniques, les symptômes associés à la maladie de Parkinson, améliore la qualité de vie des patients atteint du cancer, diminue les symptômes du syndrome prémenstruel, aide au sevrage de l’héroïne …

    Entretient sa santé et prévient l’apparition de certaines maladies.

Pour en savoir plus sur le Qi gong – > Page Wikipedia

Vous pouvez me contacter par téléphone au : 07 89 54 36 78 ou en m’envoyant un message par le formulaire de contact ci-dessous.
Si je suis en RDV, je vous répond très vite juste après.

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