Rituel Du Matin

Au Réveil

S’étirer puis ramener les genoux à la poitrine

1 – Ramener genou droit (colon ascendant)

2 – Ramener le genou gauche (colon descendant)

3 – Ramener les 2 genoux (basculer le corps d’un côté puis l’autre)

Soulage les lombaires/Masse le système digestif

Se Lever

1 – Étirer les côtes/flancs (Foie/Rate)

Améliore la digestion et le fonctionnement du système digestif

2 – Fléchir les jambes/Descendre vers l’avant/Dos bien droit, bien relâcher

En cas de douleurs aux lombaires

Les Tapotements (du haut vers le bas)

Se réchauffer les mains avant de commencer

Sommet du crâne, entre les sourcils, contour des yeux, base de l’occiput

Se masser le visage, le crâne et les cervicales

Sous les clavicules, la poitrine, autour de la poitrine, les côtes

Sous les aisselles, intérieur des bras, paumes de mains

Remonter dos de mains, avant bras, bras, épaules

Le ventre* + massage

Masser dans le sens horaire et sens inverse

Les lombaires (Insister sur cette zone) « masser, frictionner, tapoter »

Continuer sur les fesses

Descendre derrière les jambes, sur les côtés et sur les devants

Remonter à l’intérieur des jambes

Insister sur les zones douloureuse, les blocages

*Boire un verre d’eau chaude en cas de constipation

Balayage :

Du haut vers le bas, du sommet du crâne jusqu’aux pieds, balayer tout le corps

Sortir par les pieds et jeter

Secouer les mains

Points de tonifications (stimuler ces zones) :

Au niveau de la 7ème cervicale

Les reins, notre énergie vitale (bien réchauffer surtout l’hiver)

Sous les genoux

Sous les pieds

Respiration :

Mains sur le ventre, respirer naturellement

Main droite en premier pour les femmes, main gauche pour les hommes

Poser son intention à son nombril, lui sourire

Bonne Pratique !!!